मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस को अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता दी गई है। इस दिन के आलोक में, पुष्टि की शक्ति को जानना महत्वपूर्ण है। प्रतिज्ञान सकारात्मक कथन हैं जो नियमित आधार पर दोहराए जाने पर किसी की मानसिकता को नया आकार देने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। सकारात्मक सोच पुष्टि के लिए प्रमुख तत्व है। हालाँकि पहली नज़र में, प्रतिज्ञान इच्छाधारी सोच की तरह लग सकती है, विज्ञान वास्तव में इसका समर्थन करता है। आत्म-चर्चा को सशक्त बनाने का नियमित अभ्यास ठोस शारीरिक और मानसिक लाभ देने वाला साबित हुआ है। जो लोग दैनिक प्रतिज्ञान का अभ्यास करते हैं वे आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य की उच्च भावना का अनुभव करते हैं।
पुष्टिकरण की शक्ति सशक्त कथनों को दोहराकर मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करने की उनकी क्षमता में निहित है। यह ऐसे बयानों से जुड़े मस्तिष्क में तंत्रिका मार्गों को उत्तेजित करता है, जिसे न्यूरोप्लास्टिकिटी के रूप में जाना जाता है। साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, यह दृष्टिकोण, जो विचार पैटर्न और विश्वासों में गहरा बदलाव ला सकता है, नैदानिक अनुभव और मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों, जैसे आत्म-पुष्टि सिद्धांत (स्टील, 1988) पर आधारित है। लंबे समय में, प्रतिज्ञान चीजों को देखने का एक आशावादी तरीका विकसित कर सकता है, जो किसी व्यक्ति को बिना अधिक तनाव के जीवन में कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई नियमित रूप से पुष्टि करता है, “मैं आश्वस्त और सक्षम हूं,” तो उनका मस्तिष्क वास्तव में ऐसे कनेक्शन बनाना शुरू कर देगा जो इस विश्वास को मजबूत करते हैं। अंततः, व्यक्ति को पता चलेगा कि वे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में स्वाभाविक रूप से अधिक आत्मविश्वास प्रदर्शित कर रहे हैं।
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प्रतिज्ञान के लाभ
- आत्मविश्वास में वृद्धि – पुष्टि मूल रूप से विश्वास के बीज हैं जो किसी के दिमाग में बोए जाने पर, आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं और मजबूत करते हैं। “मुझे खुद पर विश्वास है” जैसे वाक्यों की बार-बार पुष्टि करने से व्यक्ति को आत्म-संदेह मिटाने में मदद मिल सकती है, जिससे सकारात्मक तरीके से चुनौतियों से निपटने की क्षमता पैदा होती है।
- तनाव में कमी – सकारात्मक विश्वास निस्संदेह तनाव और चिंता के प्रबंधन में सहायक होते हैं। यदि संकट के समय में, कोई “मैं शांत हूं” जैसे कथनों की पुष्टि करता है, तो शरीर एक विश्राम प्रतिक्रिया सक्रिय कर देगा, जिससे कोर्टिसोल के स्तर में कमी आएगी।
- लचीलापन – असफलताओं के सामने, पुष्टि किसी की दृढ़ता को काफी हद तक बढ़ा सकती है। “मैं इसे संभाल सकता हूं” जैसी पुष्टि मानसिक दृढ़ता बनाने में मदद कर सकती है।
- समग्र कल्याण – यह स्पष्ट है कि जब नकारात्मक आत्म-चर्चा को सशक्त बयानों से बदल दिया जाता है, तो एक सकारात्मक आत्म-छवि का जन्म होता है।
मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दस पुष्टियाँ
- मैं जितना जानता हूं उससे अधिक मजबूत हूं।
- मैं अपने शरीर में बहने वाले किसी भी तनाव को दूर कर देता हूं।
- मैं अपनी खुशी का प्रभारी हूं।
- मेरी ज़िन्दगी सुन्दर है।
- मैं खुद में विश्वास करता हुँ।
- मैं अपने सभी लक्ष्य हासिल कर सकता हूं.
- मुझे अपने आप पर गर्व है।
- मैं जीवन में अच्छी चीजों के योग्य हूं।
- मैं अपने डर पर काबू पा सकता हूं.
- मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।
सकारात्मक दैनिक प्रतिज्ञानों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, व्यक्ति एक पूर्ण जीवन का मार्ग प्रशस्त कर सकता है। यह सिर्फ नकारात्मक आत्म-चर्चा को सशक्त बयानों से बदलने के सरल कार्य से शुरू होता है।
