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15 नवंबर, 2023 12:07 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- स्वयं के बारे में जागरूक होने से लेकर दृढ़ और सुसंगत रहना सीखने तक, अपनी सीमा-निर्धारण की आवाज खोजने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
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किसी भी तरह के रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। हमें यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि हम दूसरे व्यक्ति को उन सीमाओं की प्रासंगिकता और महत्व समझाएं। हालाँकि, सीमा-निर्धारण आवाज को खोजने के लिए हमारी ओर से बहुत काम करने की आवश्यकता है। थेरेपिस्ट क्लारा कर्निग ने लिखा, “अपनी सीमा-निर्धारण वाली आवाज़ को ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह सीमाओं के बिना जीने जितना कठिन भी नहीं है, मुझ पर विश्वास करें।” हमारी सीमा-निर्धारण आवाज को खोजने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। (अनप्लैश)
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पहला कदम खुद को जानना है। अपनी आवश्यकताओं के प्रति अधिक जागरूक होने से उन सीमाओं को जानने में मदद मिलती है जिनकी हमें अपने लिए आवश्यकता है। (अनप्लैश)
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हमें अपनी आवश्यक सीमाओं की पहचान करने और उसके अनुसार सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है। जिन चीज़ों से हम निपट सकते हैं और जो चीज़ें हमारे लिए वर्जित हैं, उनकी एक सूची बनाने से अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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शिकायत करने और नकारात्मक होने के बजाय, हमें सीमाएँ निर्धारित करने में अपने दृष्टिकोण में दृढ़ होना चाहिए। इससे हमें बेहतर समाधान ढूंढने में मदद मिलेगी. (अनप्लैश)
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हमें दूसरे व्यक्ति को यह बताने के लिए I कथनों का उपयोग करना चाहिए कि हमें सम्मानित और मूल्यवान महसूस करने के लिए क्या चाहिए। (अनप्लैश)
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सीमाएँ निर्धारित करने से हमें अपने निर्णयों के प्रति सुसंगत और दृढ़ रहने की आवश्यकता होती है। हमें अपनी बात पर कायम रहना चाहिए और इसके प्रति सख्त होना चाहिए।(अनप्लैश)
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