एक रिश्ते में, इसमें शामिल लोगों के लिए एक स्वस्थ स्थान बनाना महत्वपूर्ण है – इससे विकास और समझ के लिए अधिक स्थान बनाने में मदद मिलती है। जबकि एक रिश्ते में अंतरंगता, संचार, वफादारी और विश्वास महत्वपूर्ण हैं, भावनात्मक सुरक्षा रिश्ते को स्थिर करने और बेहतर संबंध बनाने में मदद करती है। चिकित्सक सदफ़ सिद्दीकी ने लिखा, “एक बड़ी चीज़ जो सुरक्षित रिश्तों को असुरक्षित रिश्तों से अलग करती है, वह विकसित और बनाए रखी गई भावनात्मक सुरक्षा की मात्रा है।” एक स्वस्थ रिश्ते में, दोनों भागीदारों को यह सुनिश्चित करने के लिए समान प्रयास करना चाहिए कि भावनात्मक सुरक्षा प्रचलित है – भावनात्मक रूप से सुरक्षित रिश्तों में अंतरंगता बेहतर ढंग से पनपती है।
प्रामाणिक रूप से बोलने में सक्षम होना: जब हम अपने मन की बात कहना शुरू करते हैं और अपनी भावनाओं को स्वस्थ लेकिन स्पष्ट तरीके से व्यक्त करना शुरू करते हैं, तो हम तुरंत अच्छे संचार के लिए जगह बनाते हुए भावनात्मक रूप से सुरक्षित संबंध बनाने की प्रक्रिया शुरू कर देते हैं।
ट्रिगर्स के प्रति सचेत रहना: अपने पिछले अनुभवों और आघात के साथ, हम सभी कुछ बोझ और ट्रिगर लेकर चलते हैं। अपने और अपने साझेदारों के ट्रिगर्स को जानने से हमें इस बात का ध्यान रखने में मदद मिलती है कि उनसे कैसे निपटा जाए और यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि हम किसी भी तरह दूसरे व्यक्ति को ट्रिगर न करें।
एक चौकस श्रोता होना: हमें जवाब देने और प्रतिक्रिया देने के बजाय समझने के लिए सुनना चाहिए। जब हम एक ध्यानपूर्वक श्रोता बनना शुरू करते हैं, तो हम साथी के दृष्टिकोण को देखना सीखते हैं और उनके व्यवहार पैटर्न और उनकी भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं।
सीमाओं का सम्मान करना: सीमाएं अत्यंत महत्वपूर्ण हैं. हमें अपने लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए और साथी की सीमाओं का भी सम्मान करना चाहिए।
गैर-मौखिक संचार के प्रति अधिक जागरूक होना: जबकि हमें अपने मन की बात कहना और स्पष्टता सुनिश्चित करनी चाहिए, हमें गैर-मौखिक संचार और संकेतों पर भी नजर रखनी चाहिए। हमें बॉडी लैंग्वेज से लेकर टोन और वॉल्यूम तक का ध्यान रखना चाहिए – इससे हमें रिश्ते में अधिक सम्मान और समझ पैदा करने में मदद मिलेगी।
