सीमाएँ अत्यंत महत्वपूर्ण हैं – वे हमें दूसरों को ऐसे काम करने से रोकने में मदद करती हैं जो हमारे लिए असुविधाजनक हैं। सीमाएँ हमें इस बात पर अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में भी मदद करती हैं कि हम क्या चाहते हैं और क्या नहीं। लेकिन सीमाएँ दृष्टिकोण पर भी निर्भर करती हैं। जो चीज़ हमारे लिए बहुत कठोर है वह किसी और के लिए बहुत प्राथमिक हो सकती है। “जब आप सीमाओं के बारे में सीखना शुरू करते हैं, तो यह संभव है कि आप उनके बहुत कठोर या बहुत ढीले होने के कारण आगे-पीछे झुकते हैं। बीच में उतरने का संतुलन खोजने में समय, इरादा और अभ्यास लगता है। एक स्वस्थ संतुलन कैसा लगता है क्योंकि आप कुछ के लिए बहुत कठोर हो सकते हैं, और दूसरों के लिए बहुत ढीले हो सकते हैं। यह ठीक है क्योंकि सीमाएं आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं का सम्मान करने और आपके लिए क्या सुरक्षित महसूस करती हैं, इसके बारे में हैं,’चिकित्सक सदाफ सिद्दीकी ने लिखा।
जब हम अपनी सीमाएँ निर्धारित करते हैं तो एक स्वस्थ संतुलन खोजना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ ने कहा, “जैसा कि आप यह काम करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने आप को जांचना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हीं पैटर्न, आवेगों या भय में नहीं पड़ रहे हैं जो आपको स्वस्थ सीमाएं बनाने से रोकते हैं।” सदफ़ सिद्दीकी ने आगे उन चीज़ों के बारे में बताया जो सीमाएँ नहीं हैं:
यह भी पढ़ें: क्या आपको ना कहने और सीमाएं तय करने में परेशानी होती है? पैटर्न बदलने के टिप्स
अब हम व्हाट्सएप पर हैं। शामिल होने के लिए क्लिक करें
गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना: जब हम किसी से परेशान होते हैं तो भावनात्मक दीवार बनाना या किसी के साथ चुपचाप व्यवहार करना अधिक भ्रम और भावनात्मक अलगाव पैदा करता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मौन उपचार कोई सीमा नहीं है। जबकि हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमें किसी भी तरह से ठेस न पहुंचे, हमें दूसरे व्यक्ति को भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए भी जगह देनी चाहिए।
किसी को आवेगपूर्वक काट देना: हम अक्सर लोगों को अपने जीवन से तब निकाल देते हैं जब वे हमारे लिए हानिकारक होने लगते हैं और यह पूरी तरह से ठीक भी है। हालाँकि, हमें उसे किसी को दंडित करने या कुछ भावनाओं से बचने के तरीके के रूप में ऐसा नहीं करना चाहिए। चिंता व्यक्त करना और बदलाव की मांग करना ऐसी स्थितियों से निपटने का एक परिपक्व तरीका है।
उन चीजों के लिए दोष स्वीकार करना जो हमने नहीं किया: हमें उन चीजों को स्वीकार करना चाहिए जो हमारे नियंत्रण में हैं और जो चीजें हमारे नियंत्रण में नहीं हैं। हमारे प्रियजनों द्वारा किए गए कार्यों और गलतियों की जिम्मेदारी लेने से समस्या ठीक नहीं होगी।
