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13 अक्टूबर, 2023 06:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
- ज़्यादा सोचने से लेकर अपनी ताकतों को न जानने तक, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे पता चलता है कि हमें अपनी आत्म-चर्चा पर काम करने की ज़रूरत है।
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जिस तरह से हम खुद से बात करते हैं वह हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आत्म-आलोचना के पैटर्न अक्सर हमारे आत्म और आत्मविश्वास की भावना को निर्धारित करते हैं। थेरेपिस्ट क्लारा कर्निग ने लिखा, “आपकी आत्म-चर्चा एक निरंतर साथी है, जिसमें एक सहायक और प्यार करने वाले दोस्त या एक कठोर और निंदा करने वाले आलोचक की आवाज़ हो सकती है।” यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे पता चलता है कि हमें अपनी आत्म-चर्चा पर काम करने की आवश्यकता है। (अनप्लैश)
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जब हम अपनी प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को तथ्यों के बजाय मान्यताओं पर आधारित करना शुरू करते हैं – तो हमें एहसास होना चाहिए कि हमें अपने आप से बात करने के तरीके पर काम करने की ज़रूरत है। (अनप्लैश)
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जब हम अपने बारे में निर्णय लेते हैं तो हमें केवल अपनी खामियों और गलतियों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। हमारा दृष्टिकोण समग्र होना चाहिए। (अनप्लैश)
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हमें हर गलत होने वाली चीज़ के लिए खुद को दोष देना बंद करना होगा – कुछ चीजें हमारे नियंत्रण से परे हैं, और हमें इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। (अनप्लैश)
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हमें धीरे-धीरे चीजों का अत्यधिक विश्लेषण करने और बहुत अधिक सोचने की आदत से छुटकारा पाना होगा। यह आदत हमें सबसे बुरी स्थिति में ले जाती है और हमें भावनात्मक रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। (अनप्लैश)
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हमें खुद पर संदेह करना बंद करना होगा। हमें अपनी क्षमताओं में निवेश करने और अपनी ताकतों को जानने तथा उनके बारे में आश्वस्त रहने की जरूरत है। (अनप्लैश)
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