माँ की चिंता के लक्षण; ठीक करने के टिप्स | स्वास्थ्य

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बहुत ज़्यादा सोचना: क्या आप अपने बच्चे के बारे में माता-पिता द्वारा लिए गए हर निर्णय पर लगातार अत्यधिक विश्लेषण कर रहे हैं? तो, यह संभव है कि आप माँ की चिंता से पीड़ित हैं। ज़्यादा सोचना और ज़्यादा विश्लेषण करना माँ की चिंता का हिस्सा है जहाँ माँ लगातार बच्चे से जुड़ी हर चीज़ को लेकर चिंतित रहती है।

शारीरिक लक्षण: माँ बच्चे के बारे में सोचने में इतनी खोई रहती है कि चिंता शारीरिक लक्षणों के रूप में दिखाई दे सकती है। धड़कता हुआ दिल, बेचैनी और पेट ख़राब होना माँ की चिंता के कुछ शारीरिक लक्षण हैं।

हेलीकाप्टर पालन-पोषण: अक्सर माँ की चिंता माता-पिता को लगातार उनके आसपास मंडराने और उनके लिए निर्णय लेने पर मजबूर कर देती है, भले ही वह उम्र के लिए उपयुक्त न हो। मां द्वारा बच्चे की हर हरकत की लगातार जांच करना अस्वस्थ्यकर हो सकता है।

निंद्राहीन रातें: चिंता के कारण नींद न आना माँ की चिंता का क्लासिक लक्षण है – इस मामले में, बच्चे के लगातार तनाव के कारण माँ को रात में सोने में परेशानी होती है।

माँ की चिंता से कैसे उबरें? थेरेपिस्ट ने कुछ युक्तियाँ साझा कीं:

खुद की देखभाल: पालन-पोषण से कुछ समय निकालकर केवल स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने से बैटरी को रिचार्ज करने और नए दृष्टिकोण के साथ पालन-पोषण की ओर वापस लौटने में मदद मिल सकती है।

साँस लेना: गहरी सांस लेने और माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से शांत होने और तर्क और तर्क के साथ माँ की चिंता से निपटने में मदद मिल सकती है।

पेशेवर मदद लें: जब कुछ भी काम नहीं कर रहा हो, तो माता-पिता को उपचार की यात्रा में उनका मार्गदर्शन करने के लिए पेशेवर मदद लेनी चाहिए।