साथी योग, अवसाद से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए चिकित्सीय उपकरण के रूप में समूह कक्षाएं | स्वास्थ्य

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने साझा किया, “प्राणायाम बेहतर सांस नियंत्रण विकसित करता है, आसन शरीर को मजबूत और फैलाता है और ध्यान मन की शांति और आंतरिक शांति पैदा करता है। यह सर्वव्यापी रणनीति न केवल चिंता के संकेतों और लक्षणों को कम करती है बल्कि किसी के जीवन में सद्भाव और संतुलन को भी बढ़ावा देती है।

सामाजिक संबंधों का महत्व

हिमालयन सिद्ध अक्षर ने कहा, “महामारी के बीच, सामाजिक दूरी, अलगाव और लॉकडाउन के कारण, एक परीक्षण अवधि सामने आई, जिसने अनगिनत व्यक्तियों को सीमित विकल्पों के साथ चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में धकेल दिया। सभी प्रकार के रिश्तों, लंबी दूरी या विवाह तक, को अभूतपूर्व परीक्षणों का सामना करना पड़ा। संचार टूटना और साझेदारों के साथ शांतिपूर्वक सह-अस्तित्व के लिए संघर्ष आम बात हो गई। सफल रिश्तों की नींव के लिए आवश्यक सामग्रियों की आवश्यकता होती है।”

उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि किस तरह से पार्टनर योग और समूह कक्षाएं अवसाद से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए चिकित्सीय उपकरण के रूप में काम कर सकती हैं:

• मजबूत बांड का महत्व

स्थायी रिश्ते अक्सर मजबूत बंधन पर निर्भर होते हैं। एक मजबूत रिश्ता स्वयं की सुरक्षित भावना पर टिका होता है। साझेदारी में प्रवेश करने से पहले, एक गहरे आत्म-संबंध का पोषण करना महत्वपूर्ण साबित होता है। यह आत्म-बंधन आत्म-मूल्य पैदा करता है और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को उजागर करता है। इस आत्म-आश्वासन को स्थापित करने से किसी अन्य व्यक्ति के साथ जुड़ने पर एक स्थिर बल मिलता है। संस्कृत शब्द ‘युज’ में निहित, जिसका अनुवाद मिलन होता है, योग का अंतिम उद्देश्य आंतरिक सद्भाव खोजने के इर्द-गिर्द घूमता है।

• उपचार यात्रा पर प्रस्थान

योग, एक समग्र और प्राकृतिक अभ्यास, कृत्रिम रसायनों पर निर्भरता को दूर करता है। एक उपचार उपकरण के रूप में कार्य करते हुए, योग आंतरिक खामियों को दूर करता है। ऊर्जा प्रणाली के भीतर कार्य करते हुए, यह भावनाओं, व्यवहार, अंतःक्रियाओं, धारणा और यहां तक ​​कि अनुभूति को भी प्रभावित करता है। शारीरिक कल्याण से परे, योग में मस्तिष्क रसायन विज्ञान को संशोधित करने, सकारात्मक जीवन परिप्रेक्ष्य को बढ़ावा देने की शक्ति है। योग के माध्यम से, एक रचनात्मक मानसिकता उभरती है, जिससे प्रियजनों के साथ गहरे संबंध स्थापित होते हैं।

• विश्वास निर्माण और उन्नत संचार

साझा अभ्यास शुरू करना संचार के महत्व को रेखांकित करता है। जबकि योग मुख्य रूप से व्यक्तिगत प्रगति पर जोर देता है, लगातार साथी अभ्यास विभिन्न मुद्राओं के दौरान आपसी सहयोग को बढ़ावा देता है। यह साझा अनुभव समझ को गहरा करता है और सौम्य और प्रभावी संचार की सुविधा प्रदान करता है। योग का एक अभिन्न पहलू शक्तियों और कमजोरियों को पहचानने में निहित है। यह जागरूकता किसी साथी की सहायता लेने या उसकी ओर मदद का हाथ बढ़ाने को प्रोत्साहित करती है।

• सामान्य लक्ष्य और साझा इरादे

प्रियजनों को गुणवत्तापूर्ण समय समर्पित करने से रिश्ते मजबूत होते हैं, भावनात्मक संबंधों का आधार बनता है। थेरेपी में भी, जब दो व्यक्ति सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, तो सलाह अक्सर एक साथ अधिक उत्पादक समय बिताने पर केंद्रित होती है। पार्टनर योग जैसी गतिविधियों में संलग्न होने से न केवल रचनात्मकता को बढ़ावा मिलता है बल्कि ईर्ष्या, असुरक्षा और भय जैसी नकारात्मक भावनाओं को भी बढ़ावा मिलता है। इस तरह के प्रयास कल्याण का एक साझा लक्ष्य स्थापित करते हैं, अभ्यास के प्रति समर्पण को बढ़ावा देते हैं। यह सहयोगात्मक प्रयास सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करता है, सामाजिक बंधनों को मजबूत करता है और अवसाद से जूझ रहे लोगों को सहायता प्रदान करता है।

हिमालयन सिद्ध अक्षर ने निष्कर्ष निकाला, “परिवार और लोग एक-दूसरे के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना पसंद करते हैं क्योंकि इससे रिश्ते की नींव मजबूत होती है। यहां तक ​​कि थेरेपी सत्र में भी जब दो लोग शांतिपूर्ण संबंध बनाए रखने में असमर्थ होते हैं तो मुख्य सलाह एक-दूसरे के साथ उत्पादक गतिविधियों में अधिक समय बिताने की होती है। जब आप अपने साथी के साथ योग जैसे रचनात्मक और उत्पादक तरीके से समय बिताते हैं तो इससे आपको ईर्ष्या, असुरक्षा, भय आदि जैसी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद मिलेगी। इससे आपको अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण का एक सामान्य लक्ष्य भी प्राप्त होता है। आप एक-दूसरे को अभ्यास के प्रति लगातार प्रेरित और प्रतिबद्ध रख सकते हैं। यह किसी के जीवन में सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करने, सामाजिक बंधनों को बेहतर बनाने और अवसाद से पीड़ित लोगों का समर्थन करने का एक गारंटीकृत तरीका हो सकता है।