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02 नवंबर, 2023 09:17 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- उत्तर भारत में हवा की गुणवत्ता लगातार खराब होने से तनावग्रस्त और उदास महसूस कर रहे हैं? वायु प्रदूषण आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है।
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मूड में बदलाव और आसानी से चिड़चिड़ा हो जाना इसके कुछ लक्षण हैं। (अनप्लैश)
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1. अत्यधिक प्रदूषण, विशेषकर शहरों में, दीर्घकालिक तनाव और बढ़ती चिंता का कारण बन सकता है। जब हम लगातार प्रदूषक तत्वों, शोर और दूषित हवा के संपर्क में रहते हैं तो तनाव हार्मोन जारी होते हैं, जिसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। माइंडफुलनेस, ध्यान और योग जैसी नियमित तनाव कम करने की तकनीकें व्यक्तियों को तनाव और चिंता से निपटने में मदद कर सकती हैं। (अनप्लैश)
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2. अनुसंधान ने मूड संबंधी विकारों और अवसाद के बढ़ते जोखिम और वायु प्रदूषण के बीच एक संबंध दिखाया है। मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रदूषकों से प्रभावित हो सकती है, जो मूड और संज्ञानात्मक कार्य को बदल सकती है। घर के अंदर वायु की गुणवत्ता बढ़ाना, बाहरी प्रदूषकों के संपर्क को कम करना और मूड में गड़बड़ी का अनुभव होने पर पेशेवर मदद लेना प्रदूषण से जुड़े अवसाद और मूड विकारों से निपटने के लिए आवश्यक कदम हैं। (फ्रीपिक)
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3. प्रदूषण जोखिम, विशेष रूप से सूक्ष्म कण पदार्थ (पीएम2.5) के संपर्क में आने से मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के उच्च जोखिम के साथ-साथ मनोभ्रंश भी जुड़ा हुआ है। एयर प्यूरीफायर, उचित वेंटिलेशन और जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि भारी प्रदूषित क्षेत्रों में मास्क पहनना, के माध्यम से वायु प्रदूषण के जोखिम को कम करने से संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है। (पिक्साबे)
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4. यातायात और औद्योगिक गतिविधियों से होने वाला ध्वनि प्रदूषण, विशेष रूप से, नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और अनिद्रा और स्लीप एपनिया जैसी नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकता है। शोर कम करने की रणनीतियाँ जैसे कि ध्वनिरोधी आवास, इयरप्लग पहनना और सफेद शोर मशीनों का उपयोग नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। (गेटी इमेजेज/आईस्टॉकफोटो)
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5. उच्च प्रदूषण स्तर स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कारण बाहरी गतिविधियों और सामाजिक मेलजोल को हतोत्साहित कर सकता है, जिससे अलगाव और अकेलेपन की भावना पैदा हो सकती है। सामुदायिक सहभागिता को बढ़ावा देना और स्वच्छ, हरित सार्वजनिक स्थान बनाना सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित कर सकता है। (प्रतीकात्मक फोटो)
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6. बढ़ती चिड़चिड़ापन और आक्रामक व्यवहार को वायु प्रदूषण से जोड़ा गया है, जो व्यक्तिगत संबंधों और समग्र कल्याण को प्रभावित कर सकता है। क्रोध प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना, स्थानीय वायु गुणवत्ता के बारे में सूचित रहना और स्वच्छ हवा की वकालत करने से प्रदूषण से जुड़ी चिड़चिड़ापन और आक्रामकता से निपटने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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