करवा चौथ 2023: करवा चौथ का एक दिवसीय व्रत देश के कई हिस्सों में हिंदू महिलाएं बहुत उत्साह के साथ रखती हैं। पंजाब, हरियाणा, उत्तर प्रदेश, दिल्ली, राजस्थान, जम्मू, मध्य प्रदेश और हिमाचल प्रदेश की विवाहित महिलाएं करवा चौथ पर सुबह से शाम तक निर्जला व्रत रखती हैं, जो हिंदू कार्तिक महीने में कृष्ण पक्ष चतुर्थी को पड़ता है। उपवास के दौरान अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ सरगी या सुबह से पहले के भोजन के साथ करना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों का कहना है कि मधुमेह से पीड़ित महिलाओं को उपवास करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए और रक्त शर्करा के स्तर के अनियंत्रित होने की स्थिति में इससे बचना चाहिए। (यह भी पढ़ें | करवा चौथ 2023: आपकी मेहंदी को गहरा करने के 10 घरेलू उपाय)
“सांस्कृतिक प्रथाएं भारतीय दैनिक गतिविधियों का एक अभिन्न हिस्सा हैं, जो उनके चयापचय स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती हैं। एक मधुमेह महिला द्वारा करवा चौथ के लिए एक दिन का उपवास किसी के स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर किया जा सकता है। आंतरायिक उपवास का अपना सिद्ध स्वास्थ्य है मधुमेह रोगियों के लिए लाभ, यदि पर्यवेक्षण और उचित मार्गदर्शन के साथ पालन किया जाए। रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव से बचने के लिए दवाओं, शारीरिक गतिविधि, दिन के दौरान नियमित रक्त शर्करा जांच और उपवास से पहले और बाद के भोजन के संदर्भ में पर्याप्त सुरक्षा उपायों की अच्छी तरह से योजना बनाई जानी चाहिए। आहार विशेषज्ञ प्रिया पालन।
“मधुमेह से पीड़ित महिलाएं जो करवा चौथ के दौरान उपवास रखने पर विचार कर रही हैं, उनके स्वास्थ्य की स्थिति का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करना आवश्यक है। उपवास की व्यवहार्यता मधुमेह नियंत्रण के स्तर, दवा के नियम और इंसुलिन आवश्यकताओं पर निर्भर करती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जिन महिलाओं को रक्त शर्करा का स्तर कम होने पर कोई लक्षण नहीं दिखाई देता है, उन्हें किसी भी अप्रिय जटिलताओं को रोकने के लिए उपवास करने से पूरी तरह बचना चाहिए। फिटरफ्लाई में मेटाबोलिक न्यूट्रिशन की प्रमुख शिल्पा जोशी के अनुसार, गुर्दे की बीमारी और दिल की समस्याओं जैसे मधुमेह से उत्पन्न संभावित खतरों को ध्यान में रखते हुए, सतर्क रुख अपनाना अच्छा है।
“मधुमेह से पीड़ित महिलाओं के लिए, यदि आप करवा चौथ पर उपवास करने की योजना बना रही हैं तो अपने डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। उपवास से एक दिन पहले, जलयोजन बनाए रखने की सलाह दी जाती है। हर किसी के शरीर की प्रवृत्ति अलग-अलग होती है, लेकिन सुनें आपके शरीर और किसी भी लक्षण के मामले में, ध्यान दें। उपवास के दौरान शरीर भंडार का उपयोग करता है और हमें ऊर्जा देता है। यदि किसी को हाल ही में हाइपोग्लाइसीमिया का इतिहास है, तो कृपया दिन में कम से कम एक बार चाय, फलों का रस या नारियल पानी लेना सुनिश्चित करें। ध्यान करें आंतरिक शक्ति और आराम के लिए दिन में दो बार। चक्कर या कमजोरी जैसे किसी भी लक्षण के मामले में, कृपया रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें,” आहार विशेषज्ञ श्रुति भारद्वाज कहती हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए सरगी
भारद्वाज ने करवा चौथ के दौरान मधुमेह से पीड़ित महिलाओं के लिए अनुशंसित सरगी आइटम साझा किए
मधुमेह से पीड़ित महिलाओं को सरगी में ये चीजें खाने की सलाह दी जाती है:
- मिल्क शेक या मिक्स्ड नट्स लें
- भरवां पनीर रोटी
- ओट्स चीला के साथ मेवे
- फलों का सलाद
- अतिरिक्त सब्जियों और एक फल के साथ पोहा
- भुना हुआ मकान, एक फल और बेसन चीला
“उपवास शुरू करने से पहले मधुमेह विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है। उपवास कार्यक्रम के अनुरूप दवा समायोजन, पूरे दिन स्थिर ग्लूकोज स्तर बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उतना ही महत्वपूर्ण है एक पर जोर देना उपवास से पहले संतुलित भोजन और उपवास के बाद सावधानीपूर्वक आहार। मधुमेह से पीड़ित महिलाओं को रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों और अत्यधिक मिठाइयों से दूर रहना चाहिए। मधुमेह के लिए कुछ दवाओं के लिए भी उच्च स्तर के जलयोजन की आवश्यकता होती है। उस स्थिति में, उन्हें उपवास अवधि के दौरान जलयोजन को प्राथमिकता देनी चाहिए,” जोशी कहते हैं।
