किलोमीटर गिनें. लंदन और स्टोनहेंज के बीच. सैन फ्रांसिस्को से सैक्रामेंटो तक। पेरिस से मोएट और चंदन। नई दिल्ली से अलीगढ. मुंबई से अलीबाग. अब, एक सांस लें और 70.3 मील (113 किलोमीटर) की दूरी तक दौड़ने, तैरने और साइकिल चलाने की कल्पना करें। नहीं, आप घोंघा नहीं बन सकते, एक कट-ऑफ समय है: 8 घंटे और 30 मिनट। रुकिए, 70.3 मील की दौड़ के दौरान 1-2 किलोग्राम वजन कम करने के लिए तैयार रहें। क्या आपकी एक सांस छूट गई और बहुत सारा पसीना आ गया? खैर, 30 देशों के लगभग 1,600 ट्रायथलीट 8 अक्टूबर को गोवा में यही करेंगे – आयरनमैन में भाग लेंगे, प्रतिष्ठित वैश्विक ट्रायथलॉन को व्यापक रूप से दुनिया के सबसे कठिन एक दिवसीय खेल आयोजनों में से एक माना जाता है।
भारत में अपने तीसरे संस्करण में, आयरनमैन 70.3 (पूरी आयरनमैन दौड़ 140.6 मील या 226.3 किलोमीटर की संयुक्त लंबाई है) मिरामार बीच पर 1.9 किमी की तैराकी के साथ शुरू होगी, इसके बाद 90 किमी की साइकिल की सवारी होगी और 21.1 किमी के साथ समाप्त होगी। राज्य की राजधानी पणजी में मिरामार सर्कल से दौड़ें।
जबकि अधिकांश ट्रायथलीट दौड़ में भाग लेने से एक या दो साल पहले प्रशिक्षण शुरू करते हैं, आयोजकों के लिए, आयरनमैन 70.3 एक लॉजिस्टिक बोगी है। 700 स्वयंसेवकों सहित लगभग 1,200 लोग उस दिन सड़कों और भीड़ की सहायता करेंगे। 21 टन बर्फ और 23,000 लीटर पोर्टेबल पानी उपयोग के लिए तैयार किया जाएगा। जलयोजन और पोषण के लिए पाठ्यक्रम में आठ सहायता केंद्र। आपात्कालीन स्थिति में कुछ बाइक मैकेनिक स्टैंडबाय पर रहेंगे, लेकिन प्रतिभागी अपनी बाइक के लिए जिम्मेदार होंगे। यदि कुछ छोटी-मोटी घटना होती है, जैसे टायर का फटना, तो उन्हें इसे स्वयं ठीक करना होगा और आगे बढ़ना होगा। ट्रायथलॉन इसी तरह काम करता है। सड़कें बंद कर दी जाएंगी और राज्य के केंद्र में यातायात अराजकता को प्रबंधित करना होगा।
गोवा आयरनमैन इंडिया का घरेलू मैदान है। गोवा क्यों? “हमने गोवा को चुना क्योंकि यह एक लोकप्रिय यात्रा गंतव्य है, जो इसे स्थानीय और अंतर्राष्ट्रीय प्रतिभागियों दोनों के लिए आकर्षक बनाता है। गोवा दौड़ के लिए एक शानदार पृष्ठभूमि प्रदान करता है और विभिन्न आवास विकल्पों और अच्छे हवाई अड्डे तक पहुंच के साथ सुविधा प्रदान करता है। ब्रांडों और प्रतिभागियों को आकर्षित करने के लिए इसकी विपणन क्षमता महत्वपूर्ण थी। . समुद्र तट के पानी की सुरक्षा और गुणवत्ता सुनिश्चित करना एक अन्य आवश्यक कारक था। सड़क बंद करने के लिए सरकारी समर्थन महत्वपूर्ण था और विभिन्न शहरों का मूल्यांकन करने के बाद, गोवा अपनी उपयुक्तता और मजबूत सरकारी समर्थन के कारण सबसे अच्छे विकल्प के रूप में उभरा, “मुख्य कार्यकारी दीपक राज कहते हैं। योस्का के अधिकारी और भारत में आयरनमैन ब्रांड के फ्रेंचाइजी मालिक।
प्रत्येक ट्रायएथलीट पेशेवर नहीं है। सशस्त्र बलों से 75 से अधिक प्रतिभागी हैं, कुछ सीईओ, सीएफओ और प्रबंधन कर्मी बोर्डरूम से परे अपनी क्षमता का परीक्षण करेंगे। कई 18-वर्षीय युवा पंजीकरण के लिए कतार में खड़े थे। मुंबई के 70 वर्षीय एरीज़ खरास और 66 वर्षीय परवीन बाटलीवाला, जो आयरनमैन 70.3 में सबसे बुजुर्ग पुरुष और महिला हैं, ने भी ऐसा ही किया। और बिश्वोरजीत सैखोम आयरनमैन 70.3 भारत में पुरुष वर्ग के पिछले विजेता। सबसे अधिक प्रतिभागियों वाले राज्यों की सूची में महाराष्ट्र, कर्नाटक और हरियाणा शीर्ष पर हैं।
आमतौर पर रेस-डे का भोजन क्या होता है? एक कठिन दिन के लिए कोई कैसे तैयारी कर सकता है? “दौड़ से एक दिन पहले, एथलीट अक्सर अधिक कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कार्ब्स महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे ऊर्जा प्रदान करते हैं और आप ऊर्जा की कमी महसूस करते हुए दौड़ शुरू नहीं करना चाहते। इसके अतिरिक्त, थोड़ा सा नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स भी महत्वपूर्ण हैं शरीर को संतुलित रखने के लिए। जब दौड़ के बाद पहले भोजन की बात आती है, तो यह रिकवरी के बारे में है। एथलीट चावल जैसी किसी चीज़ का विकल्प चुन सकते हैं, जो पेट के लिए आसान है। खोए हुए पोषक तत्वों को फिर से भरना और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, “दीपक राज कहते हैं , जिन्होंने टियर 2 और टियर 3 शहरों में व्यक्तियों तक पहुंचने के लिए एक ऐप-आधारित प्रशिक्षण मॉडल पेश किया है, जो उन ट्रायथलीटों के लिए दूरस्थ प्रशिक्षण को सक्षम बनाता है जिनके पास प्रमाणित आयरनमैन कोच तक पहुंच नहीं थी।
हालाँकि आयरनमैन को अक्सर पुरुषों का खेल माना जाता है, लेकिन आयरनमैन 70.3 भारत में महिला प्रतिभागियों की संख्या लगातार बढ़ रही है। इस वर्ष, 1,600 प्रतिभागियों में से 200 से अधिक महिलाएं हैं। आयरनमैन 70,3 इंडिया ने महिलाओं को भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कोचिंग छूट और दौड़ पंजीकरण सौदों की पेशकश की। 66 वर्षीय ऑस्ट्रेलियाई तैराकी कोच और पूर्व खेल पर्यटन विपणन पेशेवर सुसान हंट थापर से मिलें, जिन्होंने 35 साल पहले एक पूर्ण आयरनमैन, 20 साल पहले एक आयरनमैन 70.3 और अतीत में कई ट्रायथलॉन किया था। उन्होंने सप्ताह में छह दिन 50-90 किलोमीटर बाइक चलाने का प्रशिक्षण लिया और दो दिन दौड़ने और तैराकी को समर्पित किया।
दूसरी ओर, पुणे की 30 वर्षीय तन्वी काले, जो एक प्रमाणित जीवन कोच हैं, ईंट वर्कआउट सहित वर्कआउट के संयोजन के लिए प्रति दिन लगभग एक से दो घंटे समर्पित करती हैं। काले कहते हैं, “आयरनमैन प्रशिक्षण की तीव्रता को संतुलित करने के लिए मैं अपनी दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण और यिन योग को भी शामिल करता हूं।” .
