उच्च कामकाजी चिंता एक प्रकार की चिंता को संदर्भित करती है जब किसी व्यक्ति को लगातार चिंता बनी रहती है, भले ही वह अपने दैनिक जीवन में काफी अच्छा कर रहा हो। ऐसा निरंतर पूर्णतावाद की आवश्यकता और वे जो कर रहे हैं उसमें असफल होने की चिंता से होता है। उच्च कामकाजी चिंता वाला व्यक्ति आमतौर पर विस्तार-उन्मुख और उच्च उपलब्धि हासिल करने वाला होता है। वे अपने जीवन में पूर्णतावाद और सफलता के लिए लगातार प्रयास करते हैं। अपने कामकाजी जीवन में, उच्च कामकाजी चिंता वाला व्यक्ति अच्छा प्रदर्शन कर रहा है – यहां तक कि कभी-कभी, अपनी दैनिक जिम्मेदारियों से अधिक हासिल कर रहा है। हालाँकि, उच्च कामकाजी चिंता उनके कामकाजी जीवन को काफी प्रभावित कर सकती है। थेरेपिस्ट कैरी हॉवर्ड ने इसे संबोधित किया और कुछ अंतर्दृष्टि साझा की कि कैसे उच्च कामकाजी चिंता काम को प्रभावित कर सकती है।
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पूर्णता के लिए प्रयास करना: जबकि पूर्णता की तलाश से काम की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, अवास्तविक मानक स्थापित करने से लोगों को मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है। इससे हर समय तात्कालिकता की भावना भी पैदा होती है, जिससे वे हमें जितना करना चाहिए उससे कहीं अधिक खुद पर दबाव डालते हैं।
लोक-सुखदायक प्रवृत्तियाँ: उच्च कामकाजी चिंता वाले लोगों को दूसरों को ना कहने में कठिनाई होती है – इसलिए, वे अपनी जिम्मेदारियों के अलावा दूसरों द्वारा सौंपे गए कार्य को करने का प्रयास करते हैं। इससे अक्सर वे काम को लेकर तनावग्रस्त हो जाते हैं।
बार-बार ज़्यादा सोचना: ज़्यादा सोचना चिंता का एक उपोत्पाद है। उच्च कामकाजी चिंता के मामले में, लोग लगातार अतिविश्लेषण करते हैं और खुद का अनुमान लगाते हैं। इससे वे आगे चलकर निर्णय लेने में सक्षम होने के लिए अभिभूत और कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
शारीरिक लक्षण: चिंता शारीरिक लक्षणों के रूप में भी दिखाई दे सकती है। मांसपेशियों में तनाव, थकान और सिरदर्द उच्च कामकाजी चिंता के सामान्य लक्षण हैं – इससे उन्हें अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में भी कठिनाई होती है।
बर्नआउट का अनुभव करना: उच्च कामकाजी चिंता वाले लोग लगातार खुद को खींचते रहते हैं – इससे उन्हें जलन का अनुभव होता है। आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने का समय न होने के कारण, चिंता से ग्रस्त लोग अक्सर स्वयं के प्रति कठोर होते हैं। उच्च कामकाजी चिंता वाले लोगों में आत्म-करुणा और कठोर आत्म-आलोचना बहुत आम है।
