14 अक्टूबर, 2023 05:24 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- शुरुआती चरणों में फैटी लीवर को कुछ स्वस्थ उपायों से ठीक किया जा सकता है। शराब को नियंत्रित करने से लेकर वजन प्रबंधन तक, स्वस्थ लीवर के लिए क्या करना चाहिए, यहां बताया गया है।
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“अब समय आ गया है कि इस स्थिति से पर्दा उठाया जाए और स्वस्थ लिवर की दिशा में सक्रिय कदम उठाए जाएं। यह कैसे होता है? फैटी लिवर तब होता है जब आपके लिवर कोशिकाओं में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। यह उच्च चीनी आहार, अत्यधिक शराब के सेवन जैसे कारकों से शुरू हो सकता है। मोटापा, और यहां तक कि आनुवंशिकी भी। यह एक मूक स्थिति है जो अनियंत्रित रहने पर आगे बढ़ सकती है,” पोषण विशेषज्ञ भक्ति अरोरा कपूर अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखती हैं। (फ्रीपिक)
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आहार समायोजन: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का विकल्प चुनें। चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और संतृप्त वसा को सीमित करें। (फ्रीपिक)
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मध्यम शराब का सेवन: यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में लें या पूरी तरह से छोड़ने पर विचार करें। शराब फैटी लीवर को बढ़ा सकती है। (अनप्लैश)
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वजन प्रबंधन: नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें। अतिरिक्त पाउंड कम करने से लीवर की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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हाइड्रेटेड रहें: उचित जलयोजन लीवर के कार्य में सहायता करता है। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। (अनप्लैश)
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दवाएं सीमित करें: दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि कुछ दवाएं लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हमेशा निर्धारित खुराक का पालन करें। (अनप्लैश)
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नियमित जांच: अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच का समय निर्धारित करें। वे आपके लीवर के स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं और मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं। (एचटी फोटो)
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जीवनशैली में बदलाव: धूम्रपान छोड़ें, तनाव का प्रबंधन करें और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें। ये कारक लीवर के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालते हैं। (पिक्साबे)
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