जब हमारा पालन-पोषण बेकार घरों में होता है, तो हमें वह प्यार, देखभाल और स्नेह नहीं मिलता जिसके हम एक बच्चे के रूप में हकदार हैं। यह आगे चलकर उस वयस्क रिश्ते को प्रभावित करता है जिसका हम जीवन के बाद के चरणों में हिस्सा बनते हैं। निरंतर स्नेह और प्यार की आवश्यकता अक्सर हमें स्वभाव से अधिक सुखदायक इंसान बनाती है। हम दूसरों की भावनाओं और संवेदनाओं का पता लगाने के लिए लगातार उनके व्यवहार और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते रहते हैं। हम अपने बारे में उनकी धारणाओं पर भी अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह अक्सर हमें अपनी सीमाओं और जरूरतों को दूर धकेल देता है और लोगों को अपने जैसा बनाने के लिए हरसंभव प्रयास करता है। हालाँकि, यह अभ्यास हमारे अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
हम अक्सर उन चीज़ों को ना कहने में झिझकते हैं जिनसे हम सहमत नहीं होना चाहते, या जिसका हिस्सा नहीं बनना चाहते, और नापसंद किए जाने के डर से दूसरों के लिए सीमाएं तय करने से बचते हैं। हालाँकि, इस व्यवहार पैटर्न को बदला जा सकता है। रिलेशनशिप कोच रेबेका ओरे ने इसे संबोधित किया और कुछ युक्तियाँ साझा कीं जिनके द्वारा हम सीमाएँ निर्धारित न करने के पैटर्न को बदल सकते हैं:
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अधिक जागरूक रहें: वह बिंदु जब हम हां कहते हैं जबकि हम वास्तव में ना कहना चाहते थे, हम अपने अंदर कुछ प्रकार की भावनाओं को महसूस करते हैं। हमें उन भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक होने का प्रयास करना चाहिए और उनके हम पर पड़ने वाले प्रभाव को समझना चाहिए।
डर जानें: कुछ डर हैं जो सीमाएं तय न करने के हमारे अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैटर्न को तेज करते हैं। हमें उन आशंकाओं के प्रति जागरूक होना चाहिए और उनका समाधान करने का प्रयास करना चाहिए।
विचारों को चुनौती दें: प्रवाह के साथ बहने के बजाय, हमें लोगों को खुश करने वाले होने के विचारों को चुनौती देनी चाहिए और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए।
नए तरीकों का अभ्यास करें: धीरे-धीरे हमें सोच के नए पैटर्न पेश करने चाहिए और अलग दिखने की कोशिश करनी चाहिए। सीमाएँ निर्धारित करना और ना कहना दैनिक जीवन के महत्वपूर्ण पहलू हैं और सही तरीके से नहीं किए जाने पर हमें नुकसान पहुँचा सकते हैं।
