डॉ. चांदनी कुछ कारण बता रही हैं कि लोग क्यों रोते हुए जागते हैं और यह उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में क्या कहता है।
1. रातों की नींद हराम और परेशान करने वाले सपने
आंसुओं के साथ जागने का एक आम कारण बुरे सपने हैं। इन परेशान करने वाले सपनों में अक्सर दर्दनाक, चिंताजनक या भय से संबंधित तत्व दिखाई देते हैं। कई बुरे सपने बढ़ते भावनात्मक तनाव और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अग्रदूत हो सकते हैं।
2. अनसुलझा आघात
जो लोग हाल ही में या अतीत में आघात से गुजर चुके हैं, वे दमित भावनाओं के संकेत के रूप में रोते हुए जाग सकते हैं। ये आँसू विशेषज्ञ चिकित्सीय सहायता की आवश्यकता का संकेत दे सकते हैं।
3. हानि और दुःख
सपने जो किसी प्रियजन के नुकसान को प्रतिबिंबित करते हैं, आंसुओं में जागने का कारण बन सकते हैं। शोक मनाना एक कठिन प्रक्रिया है जिसका मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।
4. चिंता और अवसाद
पुरानी चिंता या लगातार उदासी सपनों पर आक्रमण कर सकती है, जिससे आप सोते समय भावनात्मक संकट पैदा कर सकते हैं। जब आप पहली बार उठते हैं तो रोना लगातार मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।
5. भावनाओं का दमन
कुछ लोग दिन भर अपनी भावनाओं को दबाए रखते हैं और रात में ये संवेदनाएँ सतह पर आ सकती हैं। जागने पर आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले आँसू यह संकेत दे सकते हैं कि जब आपको भावनाओं को व्यक्त करने और उनसे निपटने की आवश्यकता होती है तो आप भावनाओं को रोक रहे हैं।
6. तनाव
उच्च स्तर का तनाव और कठिन कर्तव्य नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं। लोगों पर तनाव के भावनात्मक प्रभाव के कारण, वे रोने लगते हैं।
7. दवाएँ और नशीली दवाओं का उपयोग
कुछ दवाएं और दवाएं नींद से संबंधित भावनात्मक समस्याएं पैदा कर सकती हैं। किसी भी दवा के प्रतिकूल प्रभावों के बारे में जानकारी होना महत्वपूर्ण है।
8. मनोदशा के विकार
अत्यधिक मनोदशा में उतार-चढ़ाव, विशेष रूप से गहरी उदासी, द्विध्रुवी विकार जैसी बीमारियों का लक्षण हो सकता है। सपने में और जागने पर, आपको इन भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव हो सकता है।
9. नींद की समस्या
स्लीप एप्निया, अनिद्रा और बेचैन पैर सिंड्रोम नींद संबंधी विकारों के कुछ उदाहरण हैं जो नींद के चक्र को परेशान कर सकते हैं और जागने पर मानसिक पीड़ा का कारण बन सकते हैं।
10. अनुकूली रणनीतियाँ
कभी-कभी, जब आप जागते हैं तो सिसकना, एक मुकाबला करने की रणनीति हो सकती है जिसके बारे में आपको पता भी नहीं होता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि लोग अपने सपनों को संसाधित करने और भावनात्मक बोझ से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में उपयोग कर रहे हैं।
“जागने पर बार-बार सिसकने का अनुभव होना मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसका तात्पर्य यह है कि चिंताएं, चिंताएं और अनसुलझे कठिनाइयां अवचेतन में व्याप्त होकर किसी के समग्र मानसिक स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा रही हैं। जब इस घटना का बार-बार अनुभव होता है, तो विशेषज्ञ की सहायता लें , जैसे थेरेपी या परामर्श, महत्वपूर्ण है। यह अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने और भावनात्मक सुधार की ओर बढ़ने का मौका प्रदान करता है। सही सहायता और कोचिंग के साथ, लोग बेहतर मानसिक और भावनात्मक संतुलन हासिल करने की कोशिश कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि उनकी सुबह अच्छी हो आंसुओं से मुक्त, और उनकी रातें आरामदायक होती हैं,” डॉ चांदनी ने निष्कर्ष निकाला।
