शारीरिक गतिविधि के दौरान दिल का दौरा पड़ने के छिपे कारणों पर हृदय रोग विशेषज्ञ | स्वास्थ्य

जीवनशैली के कारक जो दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकते हैं

“शारीरिक रूप से कठिन गतिविधियों के दौरान युवा व्यक्तियों द्वारा घातक हृदय संबंधी घटनाओं का अनुभव करने की दुखद घटनाएं बेहद चिंताजनक हैं और यह समझने के महत्व पर प्रकाश डालती हैं कि संभावित रूप से युवा दिलों को कमजोर करने वाले क्या कारण हो सकते हैं। विभिन्न कारक ऐसी दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं में योगदान दे सकते हैं, और हालांकि किसी एक कारण को इंगित करना मुश्किल है प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ और इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिस्ट डॉ. इंद्रनील बसु रे कहते हैं, विशिष्ट चिकित्सा रिपोर्ट के बिना, यहां कई संभावित कारक हैं जो युवा लोगों के हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

जीवनशैली के कारक

⦁ ख़राब आहार और मोटापा: उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा और अस्वास्थ्यकर वसा वाला आहार, कम शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर, किशोरों और युवा वयस्कों में भी मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।

⦁ निष्क्रियता: एक गतिहीन जीवन शैली, जो प्रौद्योगिकी के उपयोग और शहरी जीवन के कारण तेजी से आम हो रही है, खराब हृदय संबंधी कंडीशनिंग का कारण बन सकती है, जिससे अचानक तीव्र शारीरिक गतिविधि हृदय पर अधिक दबाव डालती है।

⦁ धूम्रपान और वेपिंग: युवा लोग जो धूम्रपान करते हैं या वेप करते हैं, उनके हृदय निकोटीन और अन्य रसायनों के संपर्क में आते हैं जो हृदय के ऊतकों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है।

⦁ मादक द्रव्यों का सेवन: तम्बाकू, शराब और अवैध दवाओं (जैसे उत्तेजक) के उपयोग से हृदय पर गंभीर तीव्र और दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकते हैं।

चिकित्सा दशाएं

⦁ अज्ञात हृदय दोष: कुछ युवा व्यक्तियों में जन्मजात हृदय दोष होते हैं जिन पर तब तक ध्यान नहीं दिया जाता जब तक कि अचानक कोई हृदय संबंधी घटना न हो जाए, अक्सर शारीरिक परिश्रम के दौरान।

⦁ हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: हृदय की मांसपेशियों के मोटे होने की विशेषता वाली यह आनुवंशिक स्थिति युवा लोगों में अप्रत्याशित हृदय मृत्यु का एक सामान्य कारण है।

⦁ मायोकार्डिटिस: वायरल संक्रमण से हृदय की मांसपेशियों में सूजन हो सकती है, यह कमजोर हो सकती है और तनाव के कारण इसके विफल होने की संभावना अधिक हो सकती है।

⦁ अतालताजनक दायां वेंट्रिकुलर डिसप्लेसिया: एक दुर्लभ प्रकार की कार्डियोमायोपैथी जो हृदय के दाएं वेंट्रिकल की मांसपेशियों को प्रभावित करती है।

बाह्य कारक

⦁ अत्यधिक शारीरिक परिश्रम: अचानक, तीव्र शारीरिक गतिविधि जैसे लंबे समय तक नृत्य करना, विशेष रूप से नियमित कंडीशनिंग के बिना, दिल पर अप्रत्याशित दबाव डाल सकता है।

⦁ गहन शारीरिक गतिविधि: जबकि व्यायाम आम तौर पर हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, तीव्र शारीरिक गतिविधि कभी-कभी हृदय संबंधी घटना को ट्रिगर कर सकती है, खासकर अज्ञात हृदय स्थितियों वाले लोगों में।

⦁ निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: ये लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के दौरान हो सकते हैं, खासकर गर्म मौसम में, जिससे हृदय संबंधी अतालता हो सकती है।

⦁ तनाव: उच्च स्तर का भावनात्मक और शारीरिक तनाव और उचित नींद की कमी से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। तनाव हार्मोन रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकते हैं, जिससे हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है।

सामाजिक परिवर्तन

⦁ तनाव और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं: आज युवा लोगों को महत्वपूर्ण तनाव और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जिसका हृदय पर शारीरिक प्रभाव पड़ सकता है।

⦁ नियमित स्वास्थ्य जांच का अभाव: युवा आबादी में निवारक स्वास्थ्य जांच कम आम है, जिसका अर्थ है कि संभावित हृदय संबंधी समस्याओं का निदान तब तक नहीं किया जा सकता जब तक बहुत देर न हो जाए।

डॉ. इंद्रनील का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य हृदय रोग से जटिल रूप से जुड़ा हुआ है और अब समय आ गया है कि व्यक्तियों को अपने हृदय संबंधी स्वास्थ्य की देखभाल के लिए समग्र कल्याण पर ध्यान देना चाहिए।

दिल के दौरे की संभावना को कम करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ

यहां डॉ. इंद्रनील द्वारा सुझाए गए मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं जो हृदय रोग की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं।

गहरी सांस लेना: क्रोनिक तनाव हृदय रोग से जुड़ा हुआ है। तनाव प्रबंधन की तकनीकें, जैसे कि माइंडफुलनेस, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

खुद की देखभाल: चिंता और अवसाद को हृदय रोग से जोड़ा गया है। मानसिक और हृदय स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने के लिए पेशेवर मदद लेना और स्व-देखभाल रणनीतियों का अभ्यास करना आवश्यक है।

योग: शोध से पता चला है कि योग तनाव के स्तर को कम कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है और लिपिड प्रोफाइल में सुधार कर सकता है। योग में शारीरिक मुद्राएं, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान का संयोजन हृदय स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है और हृदय रोगों की रोकथाम में मदद कर सकता है।

दिमागीपन और विश्राम: योग का ध्यान संबंधी पहलू दिमागीपन और विश्राम को बढ़ावा देता है, जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और तनाव-प्रेरित सूजन को कम कर सकता है, जो हृदय रोग में योगदान देता है।

हृदय रोग मृत्यु का एक प्रमुख कारण होने के कारण, ये उपाय केवल सिफ़ारिशें नहीं हैं; वे स्वस्थ जीवन के आवश्यक घटक हैं।

हृदय स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें

“दिल के दौरे के बढ़ते मामलों के बीच, हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण है। वैश्विक स्तर पर हृदय रोग और हृदय संबंधी मौतों की बढ़ती घटनाओं को देखते हुए अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखना एक महत्वपूर्ण चिंता है। हृदय रोगों की रोकथाम के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता है जिसमें शामिल है डॉ. इंद्रनील कहते हैं, जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सीय हस्तक्षेप और योग जैसी वैकल्पिक पद्धतियां।

आइए वैज्ञानिक अनुसंधान और विशेषज्ञ सिफारिशों द्वारा समर्थित हृदय रोग को रोकने के लिए एक व्यापक रणनीति का पता लगाएं।

आहार संबंधी समायोजन: हृदय-स्वस्थ आहार सर्वोपरि है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार की सलाह देता है। अध्ययनों से पता चला है कि भूमध्यसागरीय आहार, जो इन खाद्य पदार्थों पर जोर देता है, हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा है। संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल का अधिक सेवन एथेरोस्क्लेरोसिस से जुड़ा हुआ है, जो हृदय रोग का अग्रदूत है, इसलिए इसे सीमित किया जाना चाहिए।

नियमित शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य की आधारशिला है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि या प्रति सप्ताह 75 मिनट जोरदार तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि का सुझाव देता है। व्यायाम रक्तचाप को कम करता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है – प्रत्येक हृदय रोग के जोखिम को कम करने में एक महत्वपूर्ण कारक है।

योग को अक्सर लचीलेपन और शक्ति प्रशिक्षण का एक रूप माना जाता है, यह अभ्यास के प्रकार के आधार पर किसी की एरोबिक फिटनेस में भी योगदान दे सकता है। उदाहरण के लिए, विन्यास या अष्टांग योग में सांस से जुड़े आसनों का निरंतर क्रम शामिल होता है, जो हृदय गति को एरोबिक रेंज तक बढ़ा सकता है।

वज़न प्रबंधन: मोटापा हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। आहार और व्यायाम का संयोजन स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है। वजन प्रबंधन लक्ष्यों को निर्देशित करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर की परिधि उपयोगी उपाय हैं।

धूम्रपान छोड़ने: धूम्रपान बंद करना महत्वपूर्ण है। तम्बाकू के धुएं में ऐसे घटक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। धूम्रपान छोड़ने से हृदय स्वास्थ्य के लिए तत्काल और दीर्घकालिक लाभ होता है।

शराब का संयम: अत्यधिक शराब के सेवन से रक्तचाप बढ़ सकता है, हृदय गति रुक ​​सकती है और यहां तक ​​कि हृदय की मृत्यु भी हो सकती है। संयम महत्वपूर्ण है, जैसा कि महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय तक परिभाषित किया गया है।

चिकित्सा हस्तक्षेप

नियमित स्वास्थ्य जांच: नियमित जांच से हृदय संबंधी समस्याओं का जल्द पता लगाया जा सकता है। रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर और मधुमेह की जांच आवश्यक है क्योंकि ये हृदय रोग के जोखिम के प्राथमिक संकेतक हैं।

औषधि अनुपालन: जो लोग पहले से ही जोखिम में हैं या हृदय की स्थिति से पीड़ित हैं, उनके लिए निर्धारित दवाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है। स्टैटिन, एस्पिरिन, एंटीहाइपरटेन्सिव और एंटीकोआगुलंट्स जैसी दवाएं दिल के दौरे को रोकने और हृदय रोगों के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

सहरुग्णताएँ प्रबंधित करें: उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों को आक्रामक तरीके से प्रबंधित किया जाना चाहिए क्योंकि वे हृदय रोग में प्रमुख योगदानकर्ता हैं। जीवनशैली में बदलाव, दवाएं और नियमित निगरानी इन स्थितियों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।