वायु गुणवत्ता प्रबंधन आयोग ने नई दिल्ली और एनसीआर राज्यों से सभी आपातकालीन उपाय लागू करने को कहा है क्योंकि लगातार छठे दिन इन क्षेत्रों में घनी जहरीली धुंध छाई हुई है, 3 नवंबर को सबसे खराब वायु गुणवत्ता दर्ज की गई, जबकि प्रदूषण का स्तर ‘गंभीर’ बना हुआ है। रविवार की सुबह भी प्लस’ श्रेणी रही, जहां कुल औसत एक्यूआई 410 दर्ज किया गया। राज्य सरकार ने अगले आदेश तक 50% सरकारी कर्मचारियों के लिए ‘घर से काम’ नीति की घोषणा की और दिल्ली-एनसीआर राज्यों को दिवाली से पहले बिगड़ती वायु गुणवत्ता के बीच रविवार को GRAP-4 के अंतिम चरण को लागू करने के लिए कहा क्योंकि ऐसी उम्मीदें हैं। और अधिक गिरावट.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हवा की बिगड़ती गुणवत्ता और लंबे समय तक वायु प्रदूषण के संपर्क में रहने से आपके फेफड़ों को नुकसान हो सकता है, आपको अस्थमा और ऊपरी श्वसन संबंधी एलर्जी हो सकती है, साथ ही फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोगों और तंत्रिका संबंधी विकारों का खतरा भी बढ़ सकता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, सीएचसी हेल्थवॉच की चिकित्सा अधिकारी डॉ. सुचरिता ने साझा किया, “हम आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सक्रिय जीवनशैली में बदलाव की शक्ति में विश्वास करते हैं। फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करना धूम्रपान छोड़ने के सचेत निर्णय से शुरू होता है – यह सबसे प्रभावशाली कदम है जो आप उठा सकते हैं। घर के अंदर और बाहर स्वच्छ हवा को प्राथमिकता देकर, आप अपने फेफड़ों के लिए एक पोषक वातावरण बनाते हैं। घर और कार्यस्थल पर पर्याप्त वेंटिलेशन आवश्यक है, साथ ही प्रदूषकों और हानिकारक कणों को फ़िल्टर करना भी आवश्यक है।”
उन्होंने सलाह दी, “एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार के माध्यम से अपनी सेहत को बेहतर बनाएं जो आपके फेफड़ों की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाती है बल्कि फेफड़ों को भी मजबूत बनाती है। अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य को और मजबूत करने के लिए, अपने आस-पास के वातावरण पर नियंत्रण रखें, कार्सिनोजेन्स और विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करें। नियमित स्वास्थ्य जांच और स्क्रीनिंग भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, जिससे शीघ्र पता लगाने और हस्तक्षेप की अनुमति मिलती है। आपके फेफड़ों का स्वास्थ्य एक उज्जवल, स्वस्थ भविष्य में एक निवेश है। आज से शुरुआत करें, जीवनशैली में धीरे-धीरे लेकिन सार्थक बदलावों को अपनाएं और जीवन भर आसान सांस लेने और स्वस्थ रहने का मार्ग प्रशस्त करें।”
इस तथ्य पर प्रकाश डालते हुए कि फेफड़े के कैंसर में भारत में पुरुषों के लिए तीसरी और महिलाओं के लिए चौथी सबसे अधिक कैंसर मृत्यु दर है, डॉ. विनोद कुमार एस, एमबीबीएस, एमडी (आंतरिक चिकित्सा), सलाहकार चिकित्सक और मधुमेह विशेषज्ञ, ने सुझाव दिया, “छोटे बदलाव अक्सर बहुत बड़ा परिणाम दे सकते हैं।” प्रभाव, फेफड़ों के कैंसर से जूझने के साथ-साथ दैनिक आधार पर जीवन का प्रबंधन करते समय यह कथन बहुत प्रासंगिक है। जबकि कैंसर का पता चलने पर अंतहीन दवाएं, कीमो और स्कैन अपरिहार्य हैं, हमारी ओर से कुछ सूक्ष्म क्रियाएं फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं।
उन्होंने आगाह किया, “प्रोटीन और पोषक तत्वों के महान स्रोत के रूप में विपणन किए जाने वाले, उपभोज्य पूरकों से सावधान रहना चाहिए। ऐसे सप्लीमेंट्स का नियमित उपयोग हानिकारक है और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। फेफड़ों के कैंसर और सूर्य के संपर्क के बीच संबंध अक्सर उपेक्षित तथ्य है। सनबर्न के संपर्क में आने से फेफड़ों के कैंसर का दीर्घकालिक खतरा कम हो जाता है। छोटी उम्र से ही हमारी माताओं की सरल सलाह जैसे दोपहर की धूप से बचना, धूप में बाहर निकलते समय पर्याप्त सनस्क्रीन लगाना या टैनिंग बेड और सन लैंप से दूर रहना, बहुत काम आता है। व्यापक रूप से ज्ञात अन्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, फेफड़ों के कैंसर से बुनियादी सुरक्षा प्रदान करने के लिए सप्ताह में कम से कम 3 घंटे व्यायाम करना अनिवार्य है। हम ऑन्कोलॉजिस्ट द्वारा अनुशंसित पर्याप्त मात्रा में शारीरिक गतिविधि को सुनिश्चित करने के लिए ज़ुम्बा, जॉगिंग, नृत्य आदि जैसे एरोबिक व्यायामों का मिश्रण शामिल कर सकते हैं।
नवी मुंबई में अपोलो कैंसर सेंटर में कंसल्टेंट मेडिकल ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. तेजिंदर सिंह ने अपनी विशेषज्ञता बताते हुए कहा, “फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कभी भी धूम्रपान न करें या यदि आप धूम्रपान करते हैं तो इसे छोड़ दें। भले ही आप कई वर्षों से धूम्रपान कर रहे हों, फिर भी इसे छोड़ने से आपका जोखिम कम हो सकता है। सेकेंडहैंड धूम्रपान धूम्रपान की तरह ही हानिकारक है, इसलिए जितना संभव हो सके इससे बचना महत्वपूर्ण है। यदि आप धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के साथ रहते हैं, तो उन्हें इसे छोड़ने या बाहर धूम्रपान करने के लिए कहें। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार आपकी कोशिकाओं को कैंसर का कारण बनने वाली क्षति से बचाने में मदद कर सकता है। व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है। यदि आप ऐसे रसायनों या अन्य पदार्थों के साथ काम करते हैं जो कैंसर का कारण बनते हैं, तो खुद को जोखिम से बचाने के लिए कदम उठाएं। जीवनशैली में ये बदलाव करके आप फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
