अक्सर एक रिश्ते में, हम दूसरे व्यक्ति और उनके साथ साझा किए गए रिश्ते पर इतना अधिक ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं कि हम इस प्रक्रिया में खुद को खोना शुरू कर देते हैं। यह न जानना कि उनके बिना कैसे काम किया जाए और धीरे-धीरे स्वयं की भावना खोना स्वयं के लिए एक हानिकारक बात है। थेरेपिस्ट बेंजामिन एकोरही ने लिखा, “प्यार के बवंडर में, खुद को खोना आसान है। क्या आप चिंता-ग्रस्त जाल में फंस गए हैं, अपने रिश्ते पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।” रिश्ते को पोषित करते समय और अपने और साथी के लिए एक स्वस्थ स्थान बनाते समय हर समय पहचान की भावना की तलाश करना एक स्वस्थ आदत है। थेरेपिस्ट ने कुछ संकेत साझा किए हैं जिससे पता चलता है कि हम रिश्ते पर अत्यधिक ध्यान दे रहे हैं।
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लगातार चिंता: हम स्वास्थ्य और रिश्ते की स्थिति को लेकर लगातार चिंतित रहते हैं। यहां तक कि छोटे-छोटे झगड़ों के लिए भी हम सबसे बुरी स्थिति के बारे में सोचते हैं और चिंतित हो जाते हैं।
दोस्तों और शौक की उपेक्षा करना: हम रिश्ते में इस हद तक फंस जाते हैं कि हम उन चीजों और लोगों की उपेक्षा करने लगते हैं जो हमारे आत्म-बोध में योगदान करते थे। दोस्तों से लेकर किसी जुनून या शौक को नजरअंदाज कर दिया जाता है।
पहचान की हानि: हम अपनी पहचान को पार्टनर की पहचान के साथ इस कदर जोड़ देते हैं कि जब हम उनके साथ नहीं होते तो अपनी पहचान का एहसास ही खोने लगते हैं।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे हम संतुलन हासिल कर सकते हैं:
खुद की देखभाल: आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने से हमें फिर से खुद से जुड़ने और उन चीजों में खुशी पाने में मदद मिलेगी जिन्हें हम करना पसंद करते थे।
बातचीत करना: हमें अपनी जरूरतों, कारणों और डर के बारे में अपने साथी से स्पष्ट रूप से संवाद करना चाहिए। इससे रिश्ते को और अधिक स्पष्टता मिलेगी।
सीमाओं का निर्धारण: प्रत्येक रिश्ते को स्वस्थ सीमाओं के एक सेट की आवश्यकता होती है। हमें अपने और साथी के लिए स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए।
समर्थन मांगें: यदि हम चीजों को संभालने में सक्षम नहीं हैं, तो हमें एक पेशेवर से सहायता लेने में संकोच नहीं करना चाहिए जो हमें अधिक स्पष्टता प्रदान कर सके।
