“ऐसे साथी के साथ रहना जो उदास या नाखुश है, मुश्किल हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप संभावित रूप से एक संक्रामक भावनात्मक वातावरण बन सकता है। जब एक नाखुश साथी का बोझ आपको घेर लेता है, तो अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण हो जाता है। अपने साथी की भावनाओं को अपने अंदर समाहित किए बिना उन पर ध्यान देने से शुरुआत करें। ; पहचानें कि उनका दुख आपकी खुशी को परिभाषित नहीं करता है। खुले संचार चैनल स्थापित करने से आप दोनों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद मिल सकती है, एक समझ के माहौल को बढ़ावा मिल सकता है। हालाँकि, व्यक्तिगत रूप से या एक जोड़े के रूप में पेशेवर समर्थन कब लेना है, यह जानना भी महत्वपूर्ण है जटिल भावनात्मक परिदृश्य कुशलतापूर्वक करते हैं,” डॉ चांदनी तुगनैत एमडी (वैकल्पिक दवाएं), मनोचिकित्सक, जीवन कोच, बिजनेस कोच, एनएलपी विशेषज्ञ, हीलर, संस्थापक और निदेशक – गेटवे ऑफ हीलिंग कहती हैं।
नाखुश साथी के साथ खुश रहने के उपाय
डॉ चांदनी ने नाखुश साथी के साथ खुश रहने के कुछ तरीके साझा किए हैं:
1. आत्मनिर्भरता चुनें
स्वार्थपरता दूसरों के लिए पूर्ण रूप से प्रदर्शित होने की नींव के रूप में अपने स्वयं के आनंद और संतुष्टि के भंडार को पोषित करने का अभ्यास है। इसका अर्थ है ऐसी सीमाएँ निर्धारित करना जो आपकी सीमाओं का सम्मान करती हों, व्यक्तिगत हितों और आत्म-देखभाल को अपनाती हों, और बाहरी मान्यता के बजाय भीतर से अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करती हों।
2. अपने आप को एक दयालु सहायता प्रणाली से घेरें
हम सभी अपनी सहायता प्रणाली द्वारा रखे गए एक सुरक्षित, गैर-निर्णयात्मक स्थान में पनपते हैं। मित्र और परिवार अमूल्य परिप्रेक्ष्य और भावनात्मक आधार प्रदान कर सकते हैं ताकि आप अकेले यात्रा न करें।
3. दूसरे के आंतरिक जीवन पर अपनी एजेंसी की सीमाओं को पहचानें
अपेक्षाओं को समायोजित करें और यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना रास्ता है। आप अकेले अपने साथी की ख़ुशी को प्रभावित नहीं कर सकते और आपकी योग्यता उन्हें ‘ठीक’ करने से परिभाषित नहीं होती।
4. जो अनुपस्थित है उसके बजाय जो मौजूद है उसके प्रति कृतज्ञता का अभ्यास करें
प्रशंसा नकारात्मकता के पर्दे को हटाकर उस अच्छाई को प्रकट करती है जो अभी भी बह रही है। मानसिकता में बदलाव, जो कमी है उससे हटकर जो अच्छाई मौजूद है, वह व्यक्तिगत खुशी में इजाफा करती है।
5. साझा हितों की पहचान करें जो आपसी खुशी जगाते हैं
एक साथ सकारात्मक गतिविधियों में शामिल होकर, आप जुड़ाव और खुशी के क्षण पा सकते हैं।
6. पेशेवर मदद लें
यदि आपके साथी की नाखुशी रिश्ते पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है, तो उन्हें चिकित्सा लेने के लिए प्रोत्साहित करें। एक सक्षम चिकित्सक उन्हें इस बारे में अधिक जागरूकता विकसित करने में मदद कर सकता है कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं और उन्हें अपनी भावनाओं को समग्र तरीके से संसाधित करने के लिए उपकरणों से लैस कर सकता है।
“अपनी खुद की नींव को मजबूत करने से शुरुआत करें – आत्म-देखभाल, सामाजिक समर्थन और कृतज्ञता के अभ्यास के माध्यम से व्यक्तिगत खुशी का पोषण करें। खुशी भीतर से पैदा होती है, दूसरे के प्रतिबिंब से नहीं। इसके बाद, अपने मूल्यों को बनाए रखते हुए नकारात्मकता का सामना करने के लिए भावनात्मक लचीलापन विकसित करें। अपने दृष्टिकोण को बनाए रखें दूसरों को नियंत्रित करने की सीमित क्षमता। कुशल करुणा के साथ काम करें – अपने साथी के असंतोष के नीचे की पीड़ा को समझें। फिर भी यह जान लें कि आप अकेले उनकी आत्मा के भीतर जो कुछ भी छिपा है उसे हल नहीं कर सकते हैं। परामर्श या चिकित्सा इन जटिल आंतरिक दुनिया को रोशन कर सकती है। हालांकि चुनौतीपूर्ण मौसम अनिवार्य रूप से आते हैं, आप अपनी प्रतिक्रिया को ध्यानपूर्वक आकार देने में हमेशा एजेंसी रखें। अपने व्यक्तिगत विकास और आचरण पर प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करें – अपने साथी को ठीक करने की बात छोड़ दें,” डॉ चांदनी ने निष्कर्ष निकाला।
