Saturday, December 9, 2023
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4 तरीकों से अलसी के बीज महिलाओं में हार्मोन को संतुलित कर सकते हैं; कैसे सेवन करें

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10 अक्टूबर, 2023 06:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित

  • अलसी रजोनिवृत्ति के लक्षणों में राहत लाने और महिलाओं में एस्ट्रोजन से संबंधित स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। यहाँ सभी लाभ हैं.

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“अलसी के बीज में लिगनेन नामक यौगिक होते हैं, जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेनिक गुण होते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन पौधे-आधारित यौगिक होते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल कर सकते हैं। महिलाओं में, अलसी के बीज कई तरीकों से एस्ट्रोजेन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं,” आहार विशेषज्ञ नेहा रंगलानी ने अपने हालिया लेख में कहा है। इंस्टाग्राम पोस्ट. (फ्रीपिक)

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एस्ट्रोजन विनियमन: अलसी के बीजों में एस्ट्रोजेनिक और एंटीएस्ट्रोजेनिक दोनों प्रभाव होते हैं। वे एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से जुड़ सकते हैं और परिस्थितियों के आधार पर शरीर में प्राकृतिक एस्ट्रोजन की क्रियाओं की नकल कर सकते हैं या उन्हें अवरुद्ध कर सकते हैं। यह एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। (फ्रीपिक)

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हार्मोन चयापचय: ​​अलसी के बीजों में मौजूद लिगनेन शरीर में हार्मोन के चयापचय को प्रभावित कर सकता है, जो संभावित रूप से एस्ट्रोजेन के मजबूत रूपों को कमजोर रूपों में बदलने को बढ़ावा देता है। यह उन स्थितियों में फायदेमंद हो सकता है जहां एस्ट्रोजन का प्रभुत्व चिंता का विषय है। (फ्रीपिक)

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रजोनिवृत्ति के लक्षण: गर्म चमक जैसे रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने की क्षमता के लिए अलसी के बीजों का अध्ययन किया गया है, जो अक्सर एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के साथ जुड़े होते हैं। (फ्रीपिक)

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स्तन स्वास्थ्य: कुछ शोध से पता चलता है कि अलसी के बीज एस्ट्रोजेन से संबंधित स्तन कैंसर के खतरे को कम करके स्तन के ऊतकों पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। (पिक्साबे)

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आप रोजाना 2 बड़े चम्मच अलसी पाउडर ले सकते हैं। बेहतर अवशोषण के लिए अलसी के बीजों को पीसकर फ्रिज में रख दें। इसे अपने आटा या चीला बैटर या डोसा बैटर में मिलाएं या ऐसे ही इसका सेवन करें। (पिंटरेस्ट)

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