घास पर नंगे पैर चलना, जिसे आमतौर पर “अर्थिंग” या “ग्राउंडिंग” कहा जाता है, ने एक स्वास्थ्य अभ्यास के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। अपने पैरों के नीचे ठंडे ब्लेडों को महसूस करने के साधारण आनंद के अलावा, इस गतिविधि से जुड़े कई लाभ हैं। घास पर नंगे पैर चलने से न केवल एक संवेदी आनंद मिलता है; यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
इस सरल अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से तनाव कम हो सकता है, नींद में सुधार हो सकता है, प्रतिरक्षा कार्य में वृद्धि हो सकती है, दर्द से राहत मिल सकती है, रक्त संचार बेहतर हो सकता है और प्रकृति से जुड़ाव बढ़ सकता है। हालाँकि, इस गतिविधि में संलग्न होने पर सावधानी बरतना और सुरक्षित वातावरण सुनिश्चित करना याद रखें। तो, अगली बार जब आप घास का हरा-भरा टुकड़ा देखें, तो अपने जूते उतार दें और ग्राउंडिंग का लाभ उठाएं।
घास पर नंगे पैर चलने के सात प्रमुख फायदे यहां दिए गए हैं:
तनाव में कमी: अपने नंगे पैरों के माध्यम से पृथ्वी से जुड़ने से शांत प्रभाव पड़ सकता है। ऐसा माना जाता है कि यह अभ्यास स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने में मदद करके तनाव को कम करता है, जिससे संभावित रूप से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और कल्याण की भावना में सुधार होता है।
बेहतर नींद: ग्राउंडिंग को बेहतर नींद की गुणवत्ता से जोड़ा गया है। पृथ्वी की सतह के संपर्क के माध्यम से खुद को स्थिर करके, आप गहरी और अधिक आरामदायक नींद का अनुभव कर सकते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान कर सकता है।
उन्नत प्रतिरक्षा कार्य: ऐसा माना जाता है कि ग्राउंडिंग का प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला प्रभाव होता है। कुछ शोध से पता चलता है कि घास पर नंगे पैर चलने से सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन उत्तेजित हो सकता है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक हैं।
दर्द से राहत: कई लोग ग्राउंडिंग का अभ्यास करके गठिया जैसी पुरानी बीमारियों से दर्द से राहत का अनुभव करते हैं। पृथ्वी के इलेक्ट्रॉनों में सूजनरोधी गुण हो सकते हैं, जो असुविधा और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
बेहतर परिसंचरण: घास पर नंगे पैर चलने से रक्त संचार बेहतर होता है। ग्राउंडिंग रक्त की चिपचिपाहट को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकती है, जिससे संभावित रूप से हृदय स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है।
प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट: पृथ्वी की सतह मुक्त इलेक्ट्रॉनों का एक स्रोत है जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य कर सकती है। घास पर नंगे पैर चलने से, आप हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
प्रकृति से जुड़ाव: अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, घास पर ग्राउंडिंग प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने का अवसर प्रदान करती है। हमारे आधुनिक, प्रौद्योगिकी-संचालित जीवन में, बाहर समय बिताना और पृथ्वी के साथ जुड़ना एक प्रतीकात्मक अर्थ में भी शांति और जुड़ाव की भावना को बढ़ावा दे सकता है।
जबकि घास पर नंगे पैर चलने के फायदे आकर्षक हैं, इस गतिविधि का सुरक्षित रूप से अभ्यास करना आवश्यक है:
– कीटनाशकों या शाकनाशी से परहेज करते हुए, चलने के लिए एक साफ, रसायन मुक्त क्षेत्र चुनें।
– चोटों से बचने के लिए नुकीली वस्तुओं या असमान इलाके से सावधान रहें।
– छोटे सत्रों से शुरुआत करें और अपने शरीर को समायोजित करने की अनुमति देने के लिए धीरे-धीरे ग्राउंडिंग में लगने वाले समय को बढ़ाएं।
– हमेशा अपने परिवेश पर विचार करें और संभावित खतरों से सावधान रहें।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
