अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश का सबसे प्रचलित रूप है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को धीरे-धीरे खराब करता है और स्मृति हानि, संज्ञानात्मक गिरावट और व्यवहार में परिवर्तन का कारण बनता है।
डॉ. लक्ष्मी कृष्ण वी, सलाहकार – न्यूरोलॉजी, मणिपाल अस्पताल के अनुसार, “डिमेंशिया का सबसे प्रचलित प्रकार अल्जाइमर रोग है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है जिससे याददाश्त, सोच और व्यवहार में समस्याएं पैदा होती हैं। नियमित आधार पर दैनिक कार्य करने की क्षमता अंततः प्रभावित हो सकता है।”
अल्जाइमर के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव
शोध से पता चलता है कि व्यक्ति जीवनशैली में कुछ संशोधनों के माध्यम से अल्जाइमर के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। इन परिवर्तनों में कई प्रकार की गतिविधियाँ और आदतें शामिल हैं जो बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में योगदान करती हैं।
1. मानसिक उत्तेजना: दिमाग को सक्रिय रखना
अल्जाइमर के रोगियों के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाले संज्ञानात्मक व्यायाम और गतिविधियों में संलग्न होना आवश्यक है। पहेलियाँ, स्मृति खेल, पढ़ना और इसी तरह की गतिविधियाँ संज्ञानात्मक कार्य को संरक्षित करने और बीमारी की शुरुआत में देरी करने में मदद कर सकती हैं।
2. संतुलित आहार: मस्तिष्क को पोषण देना
डॉ. नवीन कुमार, वरिष्ठ न्यूरोलॉजिस्ट, कामिनेनी हॉस्पिटल, एलबी नगर हैदराबाद आगे कहते हैं, “एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर संतुलित आहार को शामिल करना मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। नियमित शारीरिक व्यायाम से रक्त प्रवाह में भी सुधार हो सकता है।” मस्तिष्क, जो संज्ञानात्मक गिरावट को कम करने में मदद कर सकता है। पर्याप्त नींद आवश्यक है, क्योंकि यह स्मृति समेकन और मस्तिष्क के समग्र कार्य को बढ़ावा देती है।”
3. शारीरिक व्यायाम: मस्तिष्क रक्त प्रवाह का समर्थन करना
नियमित शारीरिक व्यायाम से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, जिससे संभावित रूप से अल्जाइमर रोग से जुड़े संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा कम हो जाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से स्थायी सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।
4. पर्याप्त नींद: मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देना
याददाश्त मजबूत करने और मस्तिष्क के समग्र कामकाज के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है। आराम को प्राथमिकता देने और स्वस्थ नींद पैटर्न स्थापित करने से अल्जाइमर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
5. सामाजिक संपर्क: सहायता समूहों की शक्ति
अल्जाइमर रोगियों के लिए, सहायता समूहों में भाग लेना सामाजिक संपर्क और भावनात्मक समर्थन का एक मूल्यवान स्रोत प्रदान करता है। यह जुड़ाव अलगाव और अवसाद की भावनाओं को कम करके उनके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है।
6. देखभालकर्ता सहायता: जिम्मेदारी और आत्म-देखभाल को संतुलित करना
अल्जाइमर से पीड़ित व्यक्तियों की देखभाल करने वाले देखभाल और सहायता प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। देखभाल करने वालों के लिए एक सुरक्षित और परिचित वातावरण बनाना, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना और अपने जीवन और जिस व्यक्ति की वे देखभाल कर रहे हैं उसकी भलाई को संतुलित करने के लिए एक व्यापक देखभाल योजना विकसित करना महत्वपूर्ण है।
7. प्रारंभिक रोकथाम: मस्तिष्क-स्वस्थ जीवन शैली अपनाना
“अल्जाइमर के लिए निवारक तकनीकों में कम उम्र से ही मस्तिष्क-स्वस्थ जीवन शैली अपनाना शामिल है। इसमें नियमित मानसिक व्यायाम करना, संतुलित आहार बनाए रखना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, तनाव का प्रबंधन करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है। इसके अलावा, धूम्रपान, अत्यधिक शराब के सेवन से बचना शामिल है। , और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने से अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है,” डॉ. नवीन कहते हैं।
अल्जाइमर रोग एक विकट चुनौती प्रस्तुत करता है, लेकिन सक्रिय जीवनशैली में परिवर्तन एक शक्तिशाली बचाव हो सकता है।
