आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, हम अक्सर उस मूक खतरे को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो हमारे चारों ओर छिपा हुआ है – प्रदूषण। हमारे स्वास्थ्य पर प्रदूषण के प्रभाव को कम करके नहीं आंका जा सकता। हमारी भलाई की सुरक्षा के लिए, प्रदूषण के निहितार्थ को समझना और इसके प्रभावों को कम करने के लिए सक्रिय उपाय करना महत्वपूर्ण है।
डॉ शीतल चौरसिया, सलाहकार – पल्मोनरी मेडिसिन, मणिपाल हॉस्पिटल व्हाइटफील्ड के अनुसार, प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभावों से खुद को बचाने के लिए, व्यक्तिगत सावधानियों को लागू करना और व्यापक पर्यावरणीय प्रयासों में संलग्न होना आवश्यक है।
प्रदूषण आपके स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालता है?
प्रदूषण विभिन्न रूपों में आता है, जिनमें वायु प्रदूषण सबसे प्रमुख में से एक है। इसमें धूल के कण, फफूंदी (एक इनडोर वायु प्रदूषक), और पराग जैसे प्रदूषक शामिल हैं जो एलर्जी, श्वसन समस्याओं और यहां तक कि अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को ट्रिगर कर सकते हैं। इन प्रदूषकों के प्रभाव को कम करने के लिए, विशेषज्ञ समर्थित इन रणनीतियों का पालन करें।
वायु प्रदूषण: धूल के कण से जूझना
धूल के कण हमारे रहने की जगह और बिस्तर पर पनपते हैं, जिससे असुविधा और एलर्जी होती है। उनकी उपस्थिति कम करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:
1. धूल के कण खत्म करने के लिए बिस्तर को साप्ताहिक रूप से गर्म पानी से धोएं।
2. एलर्जी के जोखिम को कम करने के लिए बिना पंख वाले बिस्तर का विकल्प चुनें।
3. भरवां खिलौनों को बिस्तर से दूर रखें और उन्हें नियमित रूप से धोएं।
4. भारी पर्दे और पर्दों को बार-बार साफ करें, क्योंकि वे धूल के कण को आकर्षित करते हैं।
5. वेपोराइज़र या ह्यूमिडिफ़ायर से बचकर घर के अंदर आर्द्रता 55% से कम बनाए रखें।
वायु प्रदूषण: घरेलू प्रदूषण से मुकाबला
फफूंद एक अन्य सामान्य प्रदूषक है जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। फफूंद को दूर रखने के लिए, इन चरणों पर विचार करें:
1. साबुन और पानी का उपयोग करके कठोर सतहों से दिखाई देने वाले फफूंद और फफूंदी को धो लें।
2. पानी के रिसाव, नमी या नमी की समस्याओं का तुरंत समाधान करें।
3. घर के अंदर आर्द्रता का स्तर 50% से कम बनाए रखें और उच्च आर्द्रता वाले क्षेत्रों में डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने पर विचार करें।
प्रदूषण के दौरान पराग कणों से बचाव कैसे करें?
पराग हवा में मौजूद छोटे कण होते हैं जो एलर्जी और श्वसन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। स्वयं को इनके प्रभाव से बचाने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
1. खिड़कियाँ और दरवाजे बंद रखें, विशेषकर उच्च परागकण के मौसम में।
2. पराग कणों को पकड़ने के लिए HEPA फिल्टर वाले वायु शोधक का उपयोग करें।
3. घर के अंदर परागकणों को रोकने के लिए दरवाजे पर जूते उतारने को प्रोत्साहित करें।
4. उन पालतू जानवरों की नियमित देखभाल करें जो अपने बालों से पराग हटाने के लिए बाहर जाते हैं।
5. अगर आपको एलर्जी है तो इनडोर पौधों का चयन सावधानी से करें।
6. एयर कंडीशनर के लिए उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर (HEPA) फिल्टर का उपयोग करें, फिल्टर को मासिक रूप से बदलें।
घर में उचित वेंटिलेशन को प्राथमिकता देना
इन चरणों के अलावा, आपके घर में वायु की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए उचित वेंटिलेशन आवश्यक है। जब संभव हो तो खिड़कियाँ खोलकर और बाथरूम और रसोई जैसे नमी वाले क्षेत्रों में निकास पंखे का उपयोग करके अच्छा वायु प्रवाह सुनिश्चित करें।
