स्तन कैंसर एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता बनी हुई है, जो दुनिया भर में लाखों महिलाओं को प्रभावित कर रही है। जबकि आनुवंशिकी और पारिवारिक इतिहास जैसे कुछ जोखिम कारक हमारे नियंत्रण से परे हैं, कई जीवनशैली विकल्प इस बीमारी के प्रति किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
डॉ शेफाली सरदाना, प्रिंसिपल कंसल्टेंट – ऑन्कोलॉजी, मैक्स स्मार्ट सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, साकेत बताती हैं कि कैसे आहार सहित जीवनशैली विकल्प स्तन कैंसर के खतरे में योगदान कर सकते हैं।
स्तन कैंसर के सामान्य लक्षण और लक्षण
डॉ. सरदाना ने स्तन कैंसर के सामान्य लक्षण और लक्षण साझा किए:
-स्तन में गांठ
– निपल से रक्तस्राव/असामान्य स्राव
– स्तन की त्वचा में परिवर्तन या अल्सर होना
– हाल ही में स्तन की विषम उपस्थिति की शुरुआत
स्तन कैंसर का शीघ्र पता लगाने का महत्व
डॉ. सरदाना बताते हैं कि प्रारंभिक चरण में कैंसर की जांच से स्तन कैंसर के इलाज की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा शुरुआती स्तन कैंसर के चुनिंदा मामलों में कीमोथेरेपी से बचा जा सकता है।
नियमित व्यायाम किसी व्यक्ति की स्तन कैंसर की संवेदनशीलता को कैसे प्रभावित करता है?
डॉ. सरदाना बताते हैं कि साहित्य से पता चलता है कि मोटापा और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली स्तन कैंसर का खतरा है। नियमित व्यायाम बॉडी मास इंडेक्स को नियंत्रित करता है और शरीर में वसा को कम करता है और इसलिए उन महिलाओं की तुलना में स्तन कैंसर का खतरा 10-20 प्रतिशत कम हो जाता है जो सक्रिय नहीं हैं।
जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से स्तन कैंसर के खतरे को कैसे कम करें?
डॉ. सरदाना ने स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए सिफारिशें साझा कीं:
– शराब का सेवन बंद करें और धूम्रपान करना बंद करें
– नियमित व्यायाम करें और अपना वजन संतुलित रखें
– ध्यान और आध्यात्मिक सामग्री और अच्छी नींद की आदतों का सेवन करके तनाव कम करें
– स्वस्थ और अधिमानतः घर का बना खाना खाएं
कोई विशिष्ट आहार संबंधी आदतें जो स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा या घटा सकती हैं
डॉ. सरदाना बताते हैं कि स्वस्थ भोजन करने से जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। वजन नियंत्रित रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। फलों, सब्जियों, कैल्शियम युक्त आहार और विटामिन डी से भरपूर आहार स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है जबकि वसा, लाल मांस या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
